co na redukcji

Cały czas na niej jestem :P co myślicie nad łączeniem mono w DNT , z jabłkiem w DT oraz połączeniu redukcji z przedtreningówką ?:)

O redukcji w takim przypadku bym nie myślała. Tutaj nadwyżka jak najbardziej, tylko pytanie jak jadasz teraz ? Skoro ćwiczysz 2 lata i waga nadal nie jest zadowalająca. Cardio zostaw sobie przy redukcji. I pytanie jakiej chcesz masy? Jakościowej, czy ilościowej. Możesz być na nadwyżce i mieć zbilansowaną dietę oraz budować tkankę mięśniową, a [...]

[...] jadłem 250g białka dziennie Panie Kolego, bo Pan Kolega nie wie, że białko nieźle tłuszczyk pali :-) Węgle utnij, jak chcesz jak ja, a nie to co teraz, spaślaku :D Mówiłem o redukcji mięśnia a nie tłuszczu, chyba nie powiesz, że ujemny bilans azotowy sprzyja zapobieganiu katabolizmowi? To żeśmy się nie zrozumieli XD. Dawaj na gołe klaty kozaku %-)

jak nie miałem treningu to miałem więcej czasu na jedzenie i okno dłuższe(około6-8h) a jak trening to w 4godziny musiałem się mieścić. IF stosowałem na koniec redukcji jak zszedłem na około 2400-500kcl. lubię się najadać więc dlatego IF robiłem. tutaj moje efekty z tamtego roku http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s18.html [...]

jak nie miałem treningu to miałem więcej czasu na jedzenie i okno dłuższe(około6-8h) a jak trening to w 4godziny musiałem się mieścić. IF stosowałem na koniec redukcji jak zszedłem na około 2400-500kcl. lubię się najadać więc dlatego IF robiłem. tutaj moje efekty z tamtego roku http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s18.html [...]

niech wam będzie zmieniłam na tego co miałam w czasie redukcji

ooo to wiem co zrobie...jeszcze troche pociagne na tej redukcji<chyba>...potem zrobie tydzien odwodnienia bo jakos mnie zawsze korcilo strzele fotki i rozesle tajnymi kanalami prywatnymi

co z serkami typu feta, brie, camembert na redukci? Mozna, okazjonalnie czy nie ma miejsce podczas redukcji? mozzarella codziennie lub prawie to dobre rozwiązanie ? czy lepiej czymś zastąpić ?

co z serkami typu feta, brie, camembert na redukci? Mozna, okazjonalnie czy nie ma miejsce podczas redukcji? mozzarella codziennie lub prawie to dobre rozwiązanie ? czy lepiej czymś zastąpić ? 1. Rzadko albo wcale. 2. Prawie każdy produkt jedzony codziennie to złe rozwiązanie ;-) Dietę trzeba urozmaicać. Mozarella jakoś raz, dwa razy w tygodniu.

Witam mam pytanie odnosnie redukcji. Zapotzrebowanie 3300 kcal . Co tydzien bede ucial wegle 200-300kcal ale do jakiego momentu je ucianac tzn jak dlugi okres? Czy ucinac cos pozniej z Tł? 3 treningi siłowe na tydzien po kazdym z nich 30 min skakanki. Przy tym 4 pozostale dni 60 min biegania ok 10km. Pozdr

Witam mam pytanie odnosnie redukcji. Zapotzrebowanie 3300 kcal . Co tydzien bede ucial wegle 200-300kcal ale do jakiego momentu je ucianac tzn jak dlugi okres? Czy ucinac cos pozniej z Tł? 3 treningi siłowe na tydzien po kazdym z nich 30 min skakanki. Przy tym 4 pozostale dni 60 min biegania ok 10km. Pozdr Nie warto ucinac za dużo , lepiej jest [...]

ocet jabłkowy na poprawę metabolizmu i pomoc przy redukcji??? co o tym sądzicie???

w zasadzie to nie widzę większego sensu w takim zabiegu, przynajmniej bez wyraźnych przyczyn. Wśród moich klientów w zasadzie 9/10 redukcji przeprowadzam na stałej kaloryczności od początku do końca. Z tego można wywnioskować że co tydzień dokładasz im pare minutek Aero albo innej aktywności fizycznej ?

Witaj. Podczas redukcji gdy waga przestaje spadać warto obcinać kalorie z tluszczy ? I co robić z zapotrzebowaniem na białko cały czas ma być takie same ? Dodam, że jestem typowym endo. Pzdr Zmieniony przez - wojanek1 w dniu 2014-04-14 19:01:24

[...] mnie przerwa.. ból od 2-3 dni jest bardzo intensywny a po wczorajszym treningu na silowni mysle ze zaraz umre i chyba dzis ide do lekarza. Co zrobic gdy jestem w trakcie redukcji ? Spozywam dziennie 2300 kcal, gdy nie bede cwiczyl (choc bardzo chce ale chyba jednak zdrowie wazniejsze :() to zmniejszyc tą ilosc ? czy zostawic ? Nie chcialbym [...]

Zalezy mi redukcji BF, co bedzie lepsze: 45 min trucht czy 15 min HIIT? nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie - nie w ciemno.

[...] ci chodzi. Jeżeli o aeroby i wykonujesz je trzy razy w tygodniu, to czy będziesz to robić w dni nietreningowe czy zrobisz je po treningach siłowych nie będzie miało na tym poziomie większego znaczenia. Druga sprawa to to, czy trzy sesje aerobowe w tygodniu to najlepsze narzędzie do redukcji. co do tej 2 sprawy to uważasz ze 3 razy to za mało ?

[...] czy zrobisz je po treningach siłowych nie będzie miało na tym poziomie większego znaczenia. Druga sprawa to to, czy trzy sesje aerobowe w tygodniu to najlepsze narzędzie do redukcji. co do tej 2 sprawy to uważasz ze 3 razy to za mało ? Zależy dla kogo. Bardziej niż o ilość chodzi mi tu o efektywność treningu aerobowego, ale jeżeli u Cb to [...]

[...] zmiane z czipsami, krakersami itd, popijane slodkim no ale jakos ładowania mnie uszczesliwiaja psychicznie wystarczajaco mimo ze nie jem tony słodkiego, aczkolwiek na koniec redukcji planuje 1 dzien coś w stylu jak po zawodach sobie robią, czyli rano aeroby godzinka i od godzinki 13 do godzinki 21-22 jem co chce nie patrzac na skutki, ilosc fatu [...]

Witam. Stosuję CBL, reverse diet po redukcji z wejściem na spokojną masę. Ze średnio 1800 kcal/ dziennie mam 2400 w tej chwili. Ćwiczę co drugi dzień Rozkład: DNT: 180B / 20-30W / 130T = 2000 kcal DT: 180B / 340W / 80T = 2800 kcal (trening w godz. 16-17.30, od 18 do 23 jem prawie całe węgle + białko + ok. 30g tłuszczu) Waga jeszcze [...]